玉ねぎヨーグルトを食べるタイミングはいつがベスト?【目的別】「速攻で効果出た」実践者の声

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最近流行りの「玉ねぎヨーグルト」によるダイエット。

「あのニュースで得する人損する人」(日本テレビ)で紹介され一気に注目を集めました。最近では書店でもレシピ本などをよく見かけます。

そんな玉ねぎヨーグルト、作るのはとても簡単ですが一体いつ食べるのがいいのか。

食後がいいのか食前がいいのか。

目的によってそれは変わってきます。目的に合わせた適切な食べるタイミングや、実践している人のリアルな声がこちら。

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玉ねぎヨーグルトを食べるタイミングはいつがベスト?【目的別】

それではさっそく目的別に紹介していきます。

・体重を減らしたい、ダイエットしたい

軽い運動をした後、食事と一緒に食べてください。

玉ねぎヨーグルトに納豆を入れるとさらにダイエット効果がアップするようです。

また足回し体操も一緒に行うとさらに効果的です。

流れとしては軽い運動(足回し運動)→運動後に食事と一緒に玉ねぎヨーグルト(+納豆)を食べる。

・便通を良くしたい、便秘を治したい

おかずとしてご飯を食べる時に一緒に食べるようにしてください。

 

食事と一緒に食べる理由としては空腹時に食べても腸までビフィズス菌が届かないことがあるからだそうです。

どちらも共通して言えることは

・食事と一緒に食べる

・一日朝と夜2回食べる。量の目安は1回50g

それでは実際に玉ねぎダイエットを実践している方たちのリアルな声を紹介します。

「速攻で効果出た」実践者のリアルな声

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